Тема на АПРЕЛЬ 2025

Усталость и апатия

Как найти силы для перемен, когда энергия на нуле?

Каждый из нас сталкивается с моментами, когда жизнь кажется слишком тяжелой. Обязанности на работе, заботы о семье, личные проекты — всё это может навалиться одновременно, оставляя нас в состоянии эмоционального истощения. В такие моменты трудно найти силы для перемен, и порой кажется, что единственным желанием становится просто отключиться от всего.

Есть вопросы? Задавайте!

О психологии простыми словамиО психологии простыми словамиО психологии простыми словамиО психологии простыми словамиО психологии простыми словамиО психологии простыми словамиО психологии простыми словами

Почему это происходит?

😔 Современные женщины часто берут на себя множество ролей — профессионала, матери, партнера и друга. Постоянная гонка за идеалом приводит к эмоциональному истощению.
😔 Кажется, что на плечах лежит весь мир, и нет времени на восстановление.
😔 Общество диктует высокие стандарты успеха и красоты. Это давление может вызывать чувство неуверенности и страха не соответствовать ожиданиям, что в свою очередь приводит к внутреннему конфликту и усталости.

Каждая из этих причин требует внимательного подхода и понимания. Как психолог, я вижу, как важно поддерживать женщин в их стремлении к гармонии и самопринятию. Важно помнить, что это нормально — испытывать трудности, но также важно находить пути для восстановления и заботы о себе.

Что вас ждет в клубе

Формирование совершенно иного отношения к себе

понять причины усталости

установить границы и освободить пространство для заботы о себе

встретить людей, которые вас понимают

научиться как просить, так и оказывать поддержку

разобраться в своих чувствах

найти единомышленников

развиваться в собственном темпе

Создаем "Тепло" вместе. Мы ждем вас!

Вы не одиноки в своих трудностях. Вместе мы создаем безопасное, доверительное пространство и круг единомышленников. Это питательная и поддерживающая среда, в которой можно лучше понять себя, поисследовать свои "болючие" моменты и разделить переживания, в которых вы точно не одиноки. Подлинная близость не случается мгновенно, но если уделить ей время и внимание, осознанно взращивать, тогда она станет вашим мощным ресурсом. Присоединяйтесь к программе и станьте частью нашего клуба "Тепло"!

Приходите, если вы:

стремитесь к карьерному росту

Часто сталкиваетесь с высоким уровнем стресса и ожиданий и хотите научиться устанавливать границы между работой и личной жизнью, а также осознанно подходить к своим эмоциям и потребностям.

находитесь в декрете

"День сурка", в котором совсем нет времени на себя. Поддержка в клубе поможет вам научиться ценить себя как личность, а не только как мать, а также находить время для саморазвития и отдыха.

Устали быть хорошей для всех

Готовы учиться выстраивать здоровые границы, ценить себя и свои потребности. Ищете пространство, где можно расти, получать обратную связь и чувствовать себя в безопасности.

Чувствуете одиночество и нехватку понимания

Нет возможности искренне поговорить, поделиться радостями и тревогами. Хотите окружить себя людьми, которые ценят, уважают и поддерживают вас.

Зашли в тупик

Хотите разобраться в своих чувствах, найти новые опоры, когда старые перестали поддерживать, разделить свои сомнения и трудности, а также поисследовать новые подходы к жизни.

Нуждаетесь в поддержке во время перемен

Переходные этапы, такие как развод, смена места жительства или работы, могут вызывать чувство растерянности и одиночества. Поддерживающая среда клуба поможет вам с этим справиться.

О чем онлайн-клуб "Тепло"

1. Программа клуба помогает выйти из состояния хронической усталости и выгорания, позволяя вам осознать свои потребности и научиться заботиться о себе. Мы создаем пространство, где вы можете отдохнуть от постоянного давления и высоких требований к себе, находя поддержку и понимание среди единомышленниц.

2. Программа основана на понимании, что забота о себе не является эгоизмом, а необходимостью. Мы исследуем, как важно уметь говорить "нет", устанавливать границы и освобождаться от чувства вины за то, что вы не соответствуете стандартам "успешного успеха". Вместе мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, и ценить свои достижения.

3. В течение месяца вас ждут лекции по темам усталости и выгорания, подкасты с практическими советами и техниками самоподдержки, а также живые обсуждения и ответы на ваши вопросы. Вы сможете участвовать в интерактивных сессиях, где мы будем делиться опытом и находить новые пути к восстановлению энергии и внутреннего баланса.

Какие опции ждут вас в клубе

Клуб создан просто и удобно. Убедитесь в этом сами!

Помощь психолога

В процессе изучения материалов вы всегда можете обратиться за поддержкой ко мне как к практикующему психологу. Я отвечу на ваши вопросы и помогу, когда это будет особенно нужно.

Доступ к базе знаний на самые разные темы

Больше не нужно самим искать информацию — в клубе вам доступны списки рекомендованной литературы, видео и подкасты, а также практики по пройденным темам.

Подкасты

Учитесь там, где вам комфортно, и в удобное время. Подкасты по выбранной теме и паузы между публикацией новых материалов позволяют изучать информацию, не торопясь.

Задания и дополнительные вопросы

Наблюдайте за своими чувствами, исследуйте собственные реакции. Клуб не марафон, вам не нужно спешить за остальными. Вы сами определяете свой ритм обучения.

Прямой эфир и онлайн-разбор

Получайте ценные рекомендации, задавайте вопросы и глубже погружайтесь в тему.

Сообщество

Закрытый Telegram-чат для общения с единомышленниками, которые уже сталкивались с подобными ситуациями. Делитесь опытом, получайте поддержку, обсуждайте важные темы и находите новых друзей.

А еще! Все темы прошедших месяцев доступны участникам клуба

Вы можете изучать самостоятельно любую из них

январь '2025

Тема: Самооценка vs. Самоценность: разница, которая меняет всё

февраль '2025

Тема: Как я считала себя некрасивой и толстой.

январь '2025

Как мы относимся к себе?

февраль '2025

Тема: Практика баланса мужского и женского: возвращаем себе гармонию

декабрь '2024

Тема: благодарность себе и пройденному пути

декабрь '2024

Тема: итоги года

январь '2025

Тема: Самооценка vs. Самоценность: разница, которая меняет всё

февраль '2025

Тема: Как я считала себя некрасивой и толстой.

январь '2025

Как мы относимся к себе?

февраль '2025

Тема: Практика баланса мужского и женского: возвращаем себе гармонию

декабрь '2024

Тема: благодарность себе и пройденному пути

декабрь '2024

Тема: итоги года

ПРОГРАММА КЛУБА НА 01 -10 апреля-11 - 20 апреля-21 - 30 апреля

01 -10 апреля

11 - 20 апреля

21 - 30 апреля

Исследуем текущее состояние

01 - 05 апреля: Причины усталости и апатии
06 - 10 апреля: высокие стандарты и собственные ограничения. Стыд и страх остановиться, отстать от остальных

какой результат вы получите:

Создадите индивидуальный план заботы о себе, который поможет вам восстановить силы и поддерживать внутренний баланс в повседневной жизни.

Разовьете навыки установки границ и научитесь говорить "нет" без чувства вины, что позволит вам снизить уровень стресса и улучшить качество жизни.

Научитесь распознавать признаки усталости и выгорания, а также применять эффективные техники самоподдержки для их преодоления.

Испытаете поддержку единомышленниц в атмосфере доверия и понимания, что поможет вам чувствовать себя менее одинокими в своих переживаниях.

Создадите устойчивые привычки для восстановления энергии, которые будут способствовать вашему эмоциональному и физическому благополучию в долгосрочной перспективе.

Отзывы о клубе

Специальные предложения

Выберите лучшее предложение для себя

Участие в психологическом клубе

Продолжительность 1 месяц

3000 ₽Для участников клуба: 2500 ₽

Купить

Участие в психологическом клубе

Продолжительность 2 месяца

5000 ₽Для участников клуба: 4000 ₽

Купить

Участие в психологическом клубе

Продолжительность 3 месяца

8000 ₽Для участников клуба: 6500 ₽

Купить

Клуб Елены Шалак

для тех, кто хочет восстановить свою энергию, научиться заботиться о себе и найти поддержку в кругу единомышленников

Вход в клуб по теме «Усталость и апатия» открыт

Хочу узнать, когда можно будет присоединиться к клубу по следующей темеКак получить доступ к материалу в записи?

FAQ

Такое количество дней позволяют постепенно погрузиться в тему и поисследовать ее разные аспекты.

Все материалы остаются в записи и доступны вам, пока вы являетесь участником клуба. Если вы выходите из него, то соответственно, не имеете возможности использовать материал.

Все активности клуба после их проведения будут доступны в записи.

Я никого не принуждаю, вы можете сами регулировать объем общения.

Да, вы можете подарить участие в клубе

Вам и не нужно все успевать в клубе. Это не марафон. Изучайте материалы и общайтесь с другими участницами в комфортном для себя темпе и объеме.