Йога онлайн для тела и души — там, где вам удобно
Практика, которая гармонизирует, укрепляет и вдохновляет. Для тех, кто ценит время, живёт в быстром ритме и хочет быть в ресурсе каждый день.
Йога с 2016 года под внимательным руководством и с личной заботой. Присоединяйтесь к живым занятиям в Zoom или занимайтесь по записи — даже если день загружен, ваша практика остаётся с вами.
Обо мне
Меня зовут Елена Шалак.
Я в йоге с 2012 года, преподаю с 2016-го. За это время я провела сотни занятий для начинающих, продолжающих и для будущих мам.
Для меня йога — не только красивые асаны и гибкость тела. Это целая философия, которая помогает жить осознаннее, бережнее относиться к себе, сохранять внутреннее равновесие и ясность ума.
На моих занятиях вы узнаете, как соединить работу с телом, дыханием и умом, чтобы йога стала вашим ресурсом, а не только тренировкой.
Почему онлайн-йога — это удобно и эффективно
Экономия времени — не нужно тратить часы на дорогу в студию
Уют дома — занимаетесь в привычной обстановке, без лишнего смущения
Регулярность — если не получилось быть онлайн, у вас остаётся запись
Подходит к любому ритму жизни — утро, вечер, обеденный перерыв
Индивидуальное внимание — я вижу вас, корректирую асаны, подсказываю безопасные варианты
Бережность к здоровью — рассказываю о противопоказаниях и подбираю вариации
Душевная поддержка — практика помогает снимать стресс, успокаивать ум и сохранять внутреннюю устойчивость даже в напряжённые периоды
Польза для тела и души
Для тела:
Улучшение осанки и гибкости
Снятие напряжения и болей в спине
Мягкое укрепление мышц
Повышение выносливости и энергии
Для души и ума:
Снижение уровня стресса и тревожности
Спокойствие и эмоциональная устойчивость
Концентрация и ясность мышления
Чувство гармонии и лёгкости в повседневной жизни
Как проходят занятия
📹Формат:
Живое видео в Zoom, где я вижу каждого участника
👁️Отстройка:
Помогаю корректно выполнять асаны, подсказываю безопасные варианты
🛡️Безопасность:
Учитываю индивидуальные особенности и противопоказания
🤱Для беременных:
Мягкие, адаптированные практики, направленные на комфорт и подготовку к родам
Структура урока:
Разминка и подготовка тела
Основная последовательность (каждый раз новая, интересная, неповторяющаяся)
Пранаяма — дыхательные техники для энергии и спокойствия
Медитация или расслабляющая практика
Полезные рекомендации и домашние задания
Форматы участия
Живые занятия в Zoom
Присоединяйтесь к групповым занятиям в реальном времени. Я вижу каждого участника, корректирую асаны и отвечаю на вопросы.
Записи занятий
Если не получилось быть онлайн — у вас остаётся запись. Занимайтесь в удобное время, повторяйте любимые практики.
Индивидуальные консультации
Персональные занятия с учётом ваших особенностей, целей и ограничений. Максимум внимания и заботы.
Как присоединиться:
Свяжитесь со мной
Выберите удобный формат
Получите ссылку на занятие
Начните практику
Отзывы наших учеников
Узнайте, как йога изменила жизнь наших учеников к лучшему
Елена — удивительный преподаватель! Благодаря её занятиям я научилась слушать своё тело и нашла внутреннюю гармонию. Онлайн-формат оказался очень удобным — могу заниматься дома в комфортной обстановке.
После родов думала, что никогда не вернусь к спорту. Елена помогла мне восстановиться постепенно и безопасно. Специальные программы для мам — это именно то, что нужно!
Работаю в офисе и постоянно болела спина. Йога с Еленой кардинально изменила моё самочувствие. Боли ушли, появилась энергия и хорошее настроение каждый день.
Никогда не думала, что смогу заниматься йогой — казалось слишком сложно. Елена показала, что йога доступна каждому. Индивидуальный подход и поддержка — это то, что отличает настоящего учителя.
Готовы начать свой путь к гармонии?
Присоединяйтесь к нашему сообществу и откройте для себя силу йоги. Первое занятие — бесплатно!
Занятия проходят в уютной атмосфере с индивидуальным подходом к каждому участнику. Все уровни подготовки приветствуются!