Муж бьёт жену: что делать и куда обратиться

Если муж ударил вас — вот что нужно сделать немедленно.

1. Обеспечьте безопасность. Уйдите из комнаты. Запритесь. Если нужно — уйдите из дома.

2. Позвоните. Кому-то, кому доверяете. Или на горячую линию: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно).

3. Снимите побои. Сфотографируйте синяки, царапины. Обратитесь в травмпункт для фиксации.

4. Не оставайтесь наедине. Если есть возможность — попросите кого-то быть рядом.

5. Не вините себя. Это не ваша вина. Никакое поведение не оправдывает насилие.

Экстренная помощь: Полиция — 102. Горячая линия — 8-800-2000-122.

Это самый важный абзац в этой статье. Прочитайте его столько раз, сколько нужно.

Вы не виноваты.

• Не потому что «довели»
• Не потому что «наговорили»
• Не потому что «не так посмотрели»
• Не потому что «ужин был холодным»
• Не потому что «дети расшалились»

Ничто не оправдывает насилие.

Почему вы можете винить себя: - Он годами говорил: «Это ты виновата» - Общество говорит: «Не доводи мужа» - Вы привыкли нести ответственность за его эмоции

Правда: Его ярость — его проблема. Его кулаки — его выбор. Вы не «довели». Он выбрал ударить.

Насилие — это всегда выбор насильника. Не ваша вина. Никогда.

Насилие следует циклу. Понимание цикла помогает понять, почему «он же извинился» — не аргумент.

Фаза 1: Напряжение. Он становится раздражительным. Вы «ходите на цыпочках». Пытаетесь не «доставать». Это уже насилие — вы живёте в страхе.

Фаза 2: Инцидент. Взрыв. Удары, крик, толчки. Это кульминация, но не «начало» — результат накопленного напряжения.

Фаза 3: Примирение. «Прости. Больше не буду. Это алкоголь / стресс / ты меня развела.» Он покупает прощение подарками и обещаниями.

Фаза 4: «Медовый месяц». Он «хороший муж». Заботливый, нежный. Вы верите: «Всё, больше не будет.»

Фаза 5: Напряжение. Снова. И снова. И снова.

Статистика: Средний цикл насилия — 6-8 циклов. Каждый следующий инцидент — сильнее предыдущего. «Больше не будет» — не работает.

Если вы ещё не можете уйти — создайте план безопасности.

1. «Тревожный чемоданчик». Соберите и спрячьте: документы, деньги, запасные ключи, лекарства, вещи детей, запасную одежду.

2. Кодовое слово. Договоритесь с подругой / мамой / соседкой о кодовом слове. Когда произнесёте — она вызывает помощь.

3. Безопасная комната. Определите комнату с выходом и без оружия (кухня — ножи, ванная — скользкий пол). Избегайте ванной и кухни.

4. Телефон. Всегда заряжен. Сохраните номера: полиция (102), горячая линия (8-800-2000-122), близкий человек.

5. SOS-приложение. Установите приложение для экстренного вызова.

6. План эвакуации. Знайте, как выйти из каждой комнаты. Куда пойти. Кому позвонить.

Вы не одна. Есть люди и организации, которые помогут.

Горячая линия помощи пострадавшим от насилия: 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

Если в опасности — звоните 102.

Кризисные центры предоставляют временное жильё для женщин с детьми. Там вы в безопасности, пока решаете вопросы с жильём и работой.

Просить помощи — не слабость. Это мудрость и сила.

Юридическая защита — ваш щит.

1. Фиксация побоев. Обратитесь в травмпункт. Медицинское освидетельствование — главное доказательство.

2. Заявление в полицию. Подайте заявление. Даже если полиция «ничего не сделает» — фиксация важна для суда.

3. Ограничительный приказ. Запрет на приближение. Выдаётся судом. Нарушение = уголовная ответственность.

4. Развод. Подайте на развод через суд. Физическое насилие — основание для немедленного развода.

5. Алименты. На детей и на себя (если есть основания). Подавайте через суд.

6. Опека. Если отец опасен — просите ограничить общение с детьми.

Если муж бьёт вас при детях — это травма для них тоже.

Что чувствуют дети: - Страх за маму - Вина («я не могу защитить») - Стыд («у нас такая семья») - Злость на отца - Злость на маму («почему она терпит?»)

Как защитить: 1. Уведите детей из комнаты во время инцидента 2. Объясните (по возрасту): «Папа поступает неправильно. Это не твоя вина.» 3. Обратитесь к детскому психологу 4. Не ругайте отца при детях — но и не оправдывайте 5. Обеспечьте стабильность: режим, школа, привычки

Статистика: Дети, выросшие в семье с насилием: - В 3 раза чаще становятся жертвами насилия - В 2 раза чаще совершают насилие - Имеют повышенный риск тревоги и депрессии

Защитите не только себя — но и детей. Они не должны расти в страхе.

ФСМН (Фонд социально-медицинской помощи) и кризисные центры — ваша поддержка.

Что предоставляют кризисные центры: - Временное жильё (для женщин с детьми) - Юридическая помощь (бесплатно) - Психологическая помощь (бесплатно) - Помощь с трудоустройством - Помощь с документами

Как попасть: 1. Позвоните на горячую линию: 8-800-2000-122 2. Расскажите о ситуации 3. Вам подберут ближайший кризисный центр 4. Приезжайте с детьми и документами

ФСМН (Фонд социально-медицинской помощи): - Бесплатная юридическая помощь - Психологическая поддержка - Помощь с документами

Вы не одна. Есть люди, которые готовы помочь. Позвоните.

После ухода от тирана — начинается путь восстановления.

Безопасность. Выстроить границы, минимизировать контакт, обеспечить защиту.

Осознание. Понять, что произошло. Изучить цикл насилия. Признать: «Я была жертвой. Это не моя вина.»

Горевание. Потеря отношений — это потеря. Позвольте себе погоревать. Это не слабость — это начало исцеления.

Восстановление. Кто вы без тирана? Чего хотите? Восстановите идентичность, самооценку, интересы.

Рост. Новая жизнь. Новые границы. Новые отношения (когда будете готовы).

Вы не сломанная. Вы — выжившая. И у вас есть всё, чтобы построить безопасную жизнь.

Обратитесь к специалисту, если:

• Вы чувствуете вину за насилие
• Вы думаете вернуться к тирану
• У вас тревога, депрессия, панические атаки
• Вы не можете принимать решения
• Дети страдают
• Вы не можете перестать бояться
• Вы повторяете паттерн в новых отношениях
• Вы чувствуете себя «сломанной»

Что даёт работа с психологом: - Проработка травмы насилия - Восстановление самооценки - Навыки построения границ - Понимание паттерна выбора партнёра - Поддержка в процессе восстановления

Подходы, которые помогают: - EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) - Когнитивно-поведенческая терапия - Гештальт-терапия - Телесно-ориентированная терапия

Вы вышли из ада. Теперь нужно научиться жить в мире. Психолог поможет пройти этот путь.