Сайт

Клуб

В этой статье мы поговорим об умении говорить "нет" — ключевом аспекте здоровых границ и личного благополучия. 

Добро пожаловать или посторонним вход воспрещён? Как научиться говорить "нет" и улучшить свои взаимотношения.
Личные границы &mdash; это одна из самых частых тем в психологии отношений. Слишком непроницаемые, слишком гибкие или едва обозначенные &mdash; они становятся источником недопонимания, обид и конфликтов.
С одной стороны, соблюдение границ &mdash; это вопрос культуры и воспитания. Но кто сказал, что все воспитаны и тактичны одинаково хорошо? Именно поэтому важно самому обозначать черту, за которую не стоит переступать, и вовремя сообщать: &laquo;Посторонним вход воспрещён&raquo;.
Почему важно уметь говорить "нет"?
Одно из главных правил здоровых границ &mdash; умение говорить "нет" и спокойно воспринимать "нет" от других. Это естественная способность отталкивать то, что нам не подходит. Такой навык помогает фильтровать пищу, информацию, отношения и жизненные процессы на полезные и бесполезные.
Многие боятся обидеть или разочаровать, поэтому соглашаются на то, что им некомфортно. Но как другой человек поймёт, что его просьба в тягость, если ему об этом не сказали? Без ясных сигналов он продолжает заходить на вашу территорию, не замечая запретных знаков.
Как научиться выстраивать личные границы?
Вовремя сказанное "нет" облегчает жизнь всем &mdash; в отношениях становится больше ясности, меньше обид и недомолвок. Говорить об этом стоит прямо, словами, а не намёками или сменой темы. И сделать это можно тактично, доброжелательно, но твёрдо.
Если же постоянно жертвовать своим временем, вниманием и ресурсами, рано или поздно появится усталость, раздражение, пустота и даже скрытая агрессия. Чтобы этого избежать, важно вовремя останавливаться и давать понять окружающим: &laquo;Здесь моя граница. Дальше &mdash; нельзя&raquo;.
---
Если вам близка тема личных границ и вы хотите научиться уверенно говорить "нет", выстраивать комфортные отношения и беречь своё пространство &mdash; добро пожаловать на мои консультации. Вместе разберём ваши ситуации и найдём спокойные, экологичные решения.

Личные границы человека

Узнайте, как психосоматика влияет на ваше здоровье и отношения. В этой статье мы рассматриваем, как взаимодействие с окружающим миром, включая отношения с близкими, бизнесом и деньгами, отражается на вашем самочувствии. 

&nbsp;Психосоматика - это никогда только про тело и всегда про отношения. Что я имею ввиду?
 Мы все время контактируем с внешним миром и самими собой. <img class="emoji" src="https://vk.com/emoji/e/f09fa7a1.png" alt="🧡">&nbsp;Отношения могут быть с реальными людьми: родителями, мужем или женой, детьми, друзьями, коллегами. <img class="emoji" src="https://vk.com/emoji/e/f09f9294.png" alt="💔">&nbsp;Отношения с теми людьми, кого уже нет в вашей жизни. Почему это может влиять на вас сейчас? Если ситуация завершилась, но вы продолжаете мысленно возвращаться в ту историю, снова и снова заводить разговор с человеком, которого уже в реальности рядом с вами нет и, возможно, не будет никогда, то для психики это абсолютно не важно. Она считывает эти процессы как актуальные, "здесь и сейчас". В мозгу активируются в этот момент те же самые зоны, которые включаются и при реальном каком-то переживании. Поэтому и такие отношения - даже если они "живы" только в ваших мыслях - все равно влияют. <img class="emoji" src="https://vk.com/emoji/e/f09f92b0.png" alt="💰">Отношения с бизнесом. Да, если вы собственник бизнеса, то ваши проекты - отдельный живой организм со своим полем и энергетикой. И отношения с этим тоже могут влиять на ваше здоровье. <img class="emoji" src="https://vk.com/emoji/e/f09f92b8.png" alt="💸">Отношения с деньгами. Все это отношения, где вы вступаете в контакт с некой ситуацией, процессом или людьми, обмениваетесь энергией, что-то чувствуете и как-то с этими переживаниями обходитесь. Всё, с чем вы соприкасаетесь и вступаете в контакт, однозначно оставляет какой-то след. И если в этом соприкосновении есть конфликт, избегаемые или подавленные эмоции (страх, злость, вина, стыд, бессилие и др), Значит, все, что вытеснено психикой, найдёт место в вашем теле и отразится на самочувствии. Поэтому психосоматика это никогда только про болезни, но всегда про ваши отношения.

Как подавленные чувства влияют на здоровье и отношения: взгляд через призму психосоматики

Елена Шалак – опытный психолог и гештальт-терапевт. Профессиональная психологическая помощь, эффективные методы и подходы в психологии. Индивидуальные консультации, проверенные психологические приемы для гармоничной и осознанной жизни.