состояние стресса

Удивительно слышать, когда со стрессом предлагают бороться.
Что-то типа "Давай, поднимайся, борись до последнего! Не будь тряпкой!"

У меня это вызывает улыбку и недоумение, потому что как это возможно?

Стресс - уже напряжение. Уже человек длительное время не позволяет себе замедлиться, крадёт время у отдыха, чтобы его хватило на объёмы работы, от которой почти тошнит.

Борьба со стрессом - это борьба с той частью себя, которая больше не может. От себя ведь не убежишь. 

Я - за любовь и принятие.

В усталости я замечаю 
- много высоких требований к себе,
- желание угодить, 
- бессилие и злость;
- умение щедро отдавать свое время и энергию на чье-то благо и невозможность брать для себя столько же равноценного.
- чувство вины и стыда за себя такого.

Наверно, я бы не разбиралась в этом так хорошо, если бы не имела личного опыта. 

И если не бороться с усталостью и не виноватить себя за отдых, то как принять?
Это ж только на словах легко)

Вот несколько важных аспектов, которые помогут вам принять и изменить свое состояние:
1. Понять причины своей усталости.
Попробуйте ответить себе на следующие вопросы:
"От каких своих чувств и переживаний я бегу в работу и плотную занятость?"
"Какую эмоциональную потребность хочу получить, так щедро отдаваясь работе, домашним делам, заботам?"
"Насколько упругие мои личные границы? Где я говорю "да", когда хочу отказать? Почему я это делаю? Чтобы что?"
"Где я беру энергию и силы для восстановления? Есть ли у меня сейчас поддержка?"
 Понимание корней проблемы поможет вам лучше осознать, что именно требует вашего внимания.

2. Установить личные границы и освободить время для заботы о себе.
Определите, что для вас важно, и научитесь говорить "нет" тем вещам, которые не соответствуют вашим приоритетам. Создайте расписание, которое включает время для отдыха и занятий, которые приносят вам радость. Список дел должен быть из 2-3 пунктов, если вы на грани выгорания. Прислушайтесь к своему реальному состоянию, а не к ожиданиям, которые требуете от себя. Побудьте немного жадиной в хорошем смысле и приберегите такую ценную витальную энергию для собственного ментального и физического здоровья.
Помните, что забота о себе не является эгоизмом — это необходимость для поддержания вашего психоэмоционального здоровья.

3. Попросить поддержки. Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, семье или специалистам. Общение с близкими может помочь вам почувствовать себя менее одинокими в своих переживаниях. Рассмотрите возможность посещения групп поддержки или консультаций с психологом, где вы сможете поделиться своими чувствами и получить поддержку от людей, которые понимают вашу ситуацию.

4. Разобраться в своих чувствах. Позвольте себе чувствовать все эмоции, которые возникают. Не подавляйте гнев, грусть или тревогу — они важны для понимания вашего внутреннего состояния. В этом вам тоже может помочь психолог - не только научиться выражать экологично свои переживания, но и в принципе не бежать от них, не игнорировать, не обесценивать, а проживать и не разрушаться от этого.
Если вы выбираете самостоятельно наводить порядок в душе, ведение дневника может помочь вам отслеживать свои эмоции и выявлять закономерности в том, как они влияют на ваше поведение и уровень энергии. Дневник чувств - это блокнот или заметки в телефоне, куда вы несколько раз в день (можно заводить себе будильники, чтобы они напоминали об этом задании) записываете (или описываете) то, что чувствуете в данный момент.

Надеюсь, эти несложные рекомендации и техники самопомощи помогут вам не бороться со своей усталостью, а принять это состояние как факт и восстановиться, выполняя простые действия, проявляя заботу к себе и снижая высокую планку собственных ожиданий.