Разберём вашу ситуацию за 50 минут
Полноценная индивидуальная сессия — только вы и психолог. Без спешки, с вниманием к деталям.
Вам знакомы эти мысли?
Низкая самооценка — это не «просто неуверенность». Это паттерн, который можно изменить.
«Я недостаточный»
Чувствуете, что вы хуже других, не заслуживаете хорошего
Постоянное сравнение
Всё время сравниваете себя с другими и проигрываете
Страх осуждения
Боитесь, что вас осудят, отвергнут, высмеют
Не можете сказать «нет»
Соглашаетесь на всё, боитесь обидеть
Синдром самозванца
Чувствуете, что не заслуживаете своих достижений
Терпите плохое отношение
Позволяете другим обращаться с вами неуважительно
История женщины, которая не верила в себя
Ко мне пришла женщина — успешный руководитель. Дома — трое детей, на работе — команда из 20 человек. Но «каждый день я чувствую, что вот-вот все узнают, что я на самом деле ничего не умею.»
Это синдром самозванца. Она работала в 3 раза больше других, чтобы «компенсировать» свою «некомпетентность». Через 8 сессий она сказала: «Я впервые поверила, что заслуживаю то, что имею.»
Самооценка — это навык, а не врождённое качество
Я Елена Шалак, Практикующий психолог. Работаю с женщинами и мужчинами, которые не могут принять себя.
Низкая самооценка — это не «просто неуверенность». Это паттерн, который формируется в детстве и повторяется во взрослой жизни. В гештальт-подходе мы исследуем, откуда он взялся и как его изменить.
Моя задача — помочь вам увидеть себя настоящего. Не идеального, а настоящего — и полюбить.
Как терапия помогает при самооценке
Четыре шага к принятию себя.
Исследование корней
Откуда взялось убеждение «я недостаточный»? Часто — из детства, из отношений с родителями.
Работа с внутренним критиком
Учимся различать голос внутреннего критика и реальность. «Я неудачник» — это мысль, а не факт.
Телесная уверенность
Уверенность — это не только в голове. Через тело учимся чувствовать свою опору.
Новые границы
Учимся говорить «нет», не чувствуя вину. Выстраиваем здоровые границы.
Что изменится после терапии
Реальные изменения, которые замечают мои клиенты
Психологическая самодиагностика
Узнайте своё эмоциональное состояние за 2 минуты
С чем обращаются при самооценке
★★★★★ 4.9 из 5 · 75+ отзывов на Avito
Елена помогла мне пережить очень сложный период. За 5 сессий я наконец поняла свои границы. Очень чуткий и профессиональный подход.
Пришла с тревогой и паническими атаками. После работы с Еленой я наконец могу спокойно жить. Рекомендую всем, кто сомневается.
Семейная терапия с Еленой спасла наш брак. Мы научились слышать друг друга. Очень благодарна за терпение и профессионализм.
Частые вопросы о самооценке
Да. Самооценка — это навык, а не врождённое качество. Через терапию вы учитесь видеть себя объективно и принимать.
Терапия даёт инструменты, которые остаются с вами. Вы учитесь замечать внутреннего критика и не верить ему.
В среднем 8-12 сессий. Некоторым хватает 5-6, другие работают дольше.
Индивидуальная — 500 ₽ (50 минут).
Что говорят клиенты
Посмотреть все 75+ отзывов и рейтинг 4.9 на Avito →Стоимость консультации
Индивидуальная
- Полноценная индивидуальная сессия с психологом
- 50 минут
- Разбор вашей ситуации
- Рекомендации и техники
Семейная (для пары)
- Полноценная индивидуальная сессия с психологом
- 50 минут
- Работа с двумя партнёрами
- Навыки коммуникации
Заслуживаете лучшего. Запишитесь сегодня.
Полезные статьи из блога
Как повысить самооценку женщине
Практические упражнения и техники для повышения самооценки.
Неуверенность в себе: как справиться
Причины неуверенности и эффективные методы работы с ней.
Синдром самозванца
Как перестать обесценивать свои достижения и признать свою ценность.
Как полюбить себя
Путь к принятию себя: практические шаги от психолога.
Зависимость от чужого мнения
Как перестать жить по чужим ожиданиям и начать слушать себя.
Разберём вашу ситуацию за 50 минут
Полноценная индивидуальная сессия — только вы и психолог. Без спешки, с вниманием к деталям.
⭐ 4.9 · 75+ отзывов
Елена помогла мне пережить очень сложный период. За 5 сессий я наконец поняла свои границы. Очень чуткий и профессиональный подход.
Пришла с тревогой и паническими атаками. После работы с Еленой я наконец могу спокойно жить. Рекомендую всем, кто сомневается.
Семейная терапия с Еленой спасла наш брак. Мы научились слышать друг друга. Очень благодарна за терпение и профессионализм.
© 2026 ИП Шалак Е.В. Все права защищены.
Практикующий психолог. Нижний Новгород, Коминтерн, 105 | +7 (921) 032-28-58
Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение
Информация на сайте носит информационный характер и не является медицинской услугой. Для постановки диагноза обратитесь к врачу.