Психолог при низкой самооценке
Помогаю обрести уверенность в себе, перестать сравнивать себя с другими и начать принимать себя таким, какой вы есть.
Вам знакомы эти мысли?
Низкая самооценка — это не «просто неуверенность». Это паттерн, который можно изменить.
«Я недостаточный»
Чувствуете, что вы хуже других, не заслуживаете хорошего
Постоянное сравнение
Всё время сравниваете себя с другими и проигрываете
Страх осуждения
Боитесь, что вас осудят, отвергнут, высмеют
Не можете сказать «нет»
Соглашаетесь на всё, боитесь обидеть
Синдром самозванца
Чувствуете, что не заслуживаете своих достижений
Терпите плохое отношение
Позволяете другим обращаться с вами неуважительно
История женщины, которая не верила в себя
Ко мне пришла женщина — успешный руководитель. Дома — трое детей, на работе — команда из 20 человек. Но «каждый день я чувствую, что вот-вот все узнают, что я на самом деле ничего не умею.»
Это синдром самозванца. Она работала в 3 раза больше других, чтобы «компенсировать» свою «некомпетентность». Через 8 сессий она сказала: «Я впервые поверила, что заслуживаю то, что имею.»
Самооценка — это навык, а не врождённое качество
Я Елена Шалак, Практикующий психолог. Работаю с женщинами и мужчинами, которые не могут принять себя.
Низкая самооценка — это не «просто неуверенность». Это паттерн, который формируется в детстве и повторяется во взрослой жизни. В гештальт-подходе мы исследуем, откуда он взялся и как его изменить.
Моя задача — помочь вам увидеть себя настоящего. Не идеального, а настоящего — и полюбить.
Как терапия помогает при самооценке
Четыре шага к принятию себя.
Исследование корней
Откуда взялось убеждение «я недостаточный»? Часто — из детства, из отношений с родителями.
Работа с внутренним критиком
Учимся различать голос внутреннего критика и реальность. «Я неудачник» — это мысль, а не факт.
Телесная уверенность
Уверенность — это не только в голове. Через тело учимся чувствовать свою опору.
Новые границы
Учимся говорить «нет», не чувствуя вину. Выстраиваем здоровые границы.
Что изменится после терапии
Реальные изменения, которые замечают мои клиенты
С чем обращаются при самооценке
Частые вопросы о самооценке
Да. Самооценка — это навык, а не врождённое качество. Через терапию вы учитесь видеть себя объективно и принимать.
Терапия даёт инструменты, которые остаются с вами. Вы учитесь замечать внутреннего критика и не верить ему.
В среднем 8-12 сессий. Некоторым хватает 5-6, другие работают дольше.
Индивидуальная — 2 300 ₽ (50 минут).
Что говорят клиенты
Посмотреть все 73+ отзывов и рейтинг 4.9 на Avito →Стоимость консультации
Семейная (для пары)
- 80 минут
- Zoom / мессенджер
- Работа с двумя партнёрами
- Навыки коммуникации
Заслуживаете лучшего. Запишитесь сегодня.
Запишитесь на консультацию
Ответьте в течение 2 часов. Первая консультация — от 2 300 ₽.